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减肥（第1页）

每一个想要减肥的妹子都绕不开饮食的控制。

在减肥过程中我们总能听到很多的节食减肥甚至是断食减肥方法的名字。

苹果三日减肥法让我们无法保证日常的生活，过午不食法让这些下午还要工作和学习的妹子失去的活力。

其实减肥不能仅仅靠节食，而是要合理饮食。

合理饮食就是指我们需要改掉日常生活中不良的饮食习惯。

我们需要改变对食物的偏好。

减少食用高热量的食品，甜食、小蛋糕、肯德基等快餐类食品，不是不能吃而是要控制分量和吃的频率。

肉类食品也是减肥人的一大禁忌，肉食不是不能吃而是要巧吃，吃好。

今天就向大家介绍一些减肥中能让我们吃到饱而又不会超热量的食物。

肉类：

虾：市场上较为常见，含有优质的蛋白质，脂肪含量却很低，每100g的热量仅仅68卡。

鱼肉：市场上较为常见，并且价格亲民，富含优质蛋白，推荐日常实用的有草鱼、鲈鱼、巴沙鱼、三文鱼等。

对于肉类，我们不能一味敬而远之，优质并且充足的蛋白质是保证我们日常生活的必需品，减肥的我们可以采用白灼、清蒸等方式使我们吃的变瘦，吃的营养。

主食：

玉米：玉米属于粗粮，并且富含有膳食纤维，饱腹感很好。

晚餐一节玉米，健康有不饥饿。

糙米：糙米是指稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

紫薯：它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

同时紫薯纤维素含量高，这类物质可促进肠胃蠕动，保持大便畅通，改善消化道环境。

对于减肥中的小伙伴们是预防因节食而导致便秘的神器。

以上这些食物都是在减肥的过程中自己尝试过后一点一滴积累出来。

对于减肥的妹子们不会带来太大的经济压力，同时也不会使我们因为减肥节食而影响精神，是拯救我们因为减肥饿肚子后遗症的良品必备。

这些小方法和大家共享，希望每一位妹子都能变成女神，保持美美哒的模样。